Amesteca aceste 2 ingrediente si consuma-le inainte de culcare. Nu te vei mai trezi obosit

Ai patit vreodata ca dupa un somn bun de cateva ore, inca sa te trezesti obosit? Este intuitiv sa te gandesti ca un somn lung ar trebui sa iti ofere un sentiment de regenerare si improspatare, dar nu este vorba doar de numarul de ore dormite. Este vorba si de calitatea acestui somn.

Un sudiu efectuat de Sleep Foundation a descoperit ca desi numarul mediu de ore pe care le dormim este de 7 ore 36 de minute, 35% declara calitatea somnului ca fiind “saraca” sau numai “in regula”. Aproximativ 20% dintre participantii la studiu au spus ca nu se trezeau revigorati in timpul saptamanii dinaintea studiului.

Loading...

Solutie: Miere si sare de himalaya.

Pe langa schimbarile stilului de viata care va pot imbunatati calitatea somnului, mierea si sarea de Himalaya pot face minuni pentru a va asigura un somn adanc in fiecare noapte. Tot ce aveti nevoie sunt 5 linguri de miere si o lingura de sare de Himalaya. Amesteca cele doua ingrediente si depoziteaza-le intr-un borcan. Cand esti gata de a merge la culcare, ia o lingura mare din acest amestec si tine-o sub limba pana ce acesta se dizolva in mod natural.

Sarea de Himalaya contine aproximativ 84 de minerale, unele dintre acestea fiind magneziu. Magneziul ajuta la reducerea cantitatii de cortizol, hormonul de stres, din creier permitandu-ne sa dormim mai relaxati si mai profund.

Nu uitati de asemenea sa faceti si anumite schimbari ale stilului de viata! Iata cateva trucuri care te pot ajuta in a avea un somn mai bun:

1. Folosirea tehnologiei

Utilizarea telefoanelor, a tabletelor, computerelor sau televizorului inainte de culcare poate duce la o productie neregulata de serotonina si melatonina. Problema apare datorita faptului ca, creierul este pacalit de lumina ecranului crezand ca soarele inca este pe cer.

2. Mancatul

Mancatul inainte de culcare poate de asemenea perturba calitatea somnului. Acest lucru se intampla deoarece corpul in loc sa se linisteasca, este fortat sa digere mancarea.

Speram ca acest articol sa va fie util si sa-l impartasiti cu prietenii si cu familia dumneavoastra!

Loading...